セミナーの紹介

コロナによって在宅勤務の方を多数の方が経験されたこと
思います。

自宅で仕事ができてしまうことが証明されたことは
良いことではありますが、その分運動不足でお悩みの方も
増えたのではないでしょうか。

今年はダイエットを成功させたい、カッコイイ体になりたい！！

しかし、目標を掲げるも、なかなか始められない💦
動画や本で勉強するも全然続けることができない(;´Д｀)
頑張って続けてもなかなか脂肪が落ちず、モチベーションが続かない…

そんな経験をお持ちではありませんか？？

そんな方には、まずは『楽しく筋トレを続けることができる環境』が必要です。
そしてもちろん知識も必要です！！

①適切な食事

痩せるとキーワードでは一般的に様々な情報が散乱しております。。
■カロリーを制限すれば痩せる
■糖質制限（1日50gまで）すれば痩せる
代用的なものがこの2点です。

一般的にはすでに定説になっている
短期的には結果の出しやすいこの2つの理論ですが、長期的に考えた場合は適切とは限りません。
バランスを欠いた食事は、体に無理をさせてしまうからです。
無理な食生活はそう続くわけでありませんし、何より健康を害してしまう可能性すあります(^^;

健康的にボディメイクを行うためには近年注目されている腸の健康が何よりも大切です。
腸の健康とボディメイクがどの様に関連があるのかを開始前に科学的根拠をもとに分かりやすく解説します。

人間は食べたものから出来ています。
健康とボディメイクの第一歩は、食事からです。

②適切な運動

もちろん運動も大切です。
運動しないと筋肉が発達しません。
生まれ持った骨格を変えることはできませんが筋肉は食事とトレーニングで形を変えることができます。

筋肉を発達させることでメリハリとつけてカッコイイ体型に変えることができるのです。
出すべきところは出し、へこますべき場所をへこます。
理想のボディラインを作るために筋肉の発達は必要不可欠です。

プログラムはトレーニングジムのプロ直伝の
トレーニングメニューです。
自重トレーニングが中心になりますので、
トレーニングが終了した後でも自宅でもできる内容です。
初参加の方は筋肉痛になること間違いなし！！

③習慣化するためには

重要なことはみんなで楽しんで取り組むこと
そして、最後に最も重要なことは一人で行わないことです。
なぜならば、孤独だからです！！

孤独であること自体が悪い訳ではないのですが、
自分自身にルールを課し、それを怠ることなく
実践できる人はストイックな人はそうはいません。

どんなに良い習慣であったとしても続かなければ
意味はありません。

では、継続させるためにはどうすれば良いか
それはみんなで楽しく取り組むことです

同じ目的、同じ知識、同じ習慣を持つ環境に
身を置けば、継続することはあまり難しいことではありません。

みんなが習慣をしてボディメイクに取り組んでいる
環境に身を置くことが継続することの一番の近道です。

私たちの目標は参加していただいた方が
理想の身体を手に入れて、自分に自信をつけてもらうことを
目標に活動を行っております。

身体が変われば、自分に自信が付くこともさることなら、
気の持ちようも変わります。

それは、一つの自己実現なのではないかとすら
思っています（笑）

◆■会場開催
11/1(日) 10:00〜12:00
11/8(日) 10:00〜12:00
11/15(日) 10:00〜12:00
11/22(日) 10:00〜12:00

12/06(日)10時-12時
12/13(日)10時-12時
12/20(日)10時-12時
12/27(日)10時-12時

参加費：1500円

■ZOOM開催
11/3(祝) 21:00〜22:30
11/11(水) 21:00〜22:30
11/18(水) 21:00〜22:30
11/26(木) 21:00〜22:30

12/02(水)21時-22時30分③
12/09(水)21時-22時30分④
12/16(水)21時-22時30分⑤
12/23(水)21時-22時30分①

参加費：1000円
※開催日時横に記載している番号がその日のテーマです！
①触りたくなる魅惑のお尻Day
②見せたくなるスッキリお腹Day
③追いかけられる背中Day
④映る！スッキリデコルテDay
⑤デニムが映る！美脚Day
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◆イベント詳細◆
Zoomを使ったオンラインによるトレーニングです。
自分の体重だけで行う自体重トレーニングを中心に、プログラムを行います。
負荷を増やしたい方は、ペットボトル等を使ってもOK！

◆参加資格◆
初心者大歓迎^^
コロナ太り、コロナ疲れでお困りの方
本気でボディメイクしたい方、自信のある自分を目指したい方！
運動習慣を身に付けたい、まずは参加してみたい方もOK^^
男性、女性、お一人参加でも、分かりやすく指導いたします！

◆お申し込み方法◆
『チケットを申し込む』からお申し込みいただいた方に、ZoomのIDをお送りいたします。

◆概要◆
開催人数：〜15人程度
参加費：1000円

◆Zoomでのご参加について◆
＜事前準備＞
・インターネット環境
・ZoomアプリをダウンロードしたPC、タブレット、スマホ
（PC）

＜当日準備＞
・ZoomのID（お申し込みの方に、Peatixメッセージにてお送りします）
・運動できるスペース（1畳程度）
・運動しやすい服装
・ヨガマット（ない方はタオル）
・タオル
・水分
・2Lペットボトル（なくてもOK）
・プロテイン（なくてもOK）

◆当日の流れ◆

１）ご自宅でZoomを使える環境、場所を準備
２）開始時間5分前までにzoomに入室してください
PCの方はURLから、スマホ、タブレットの方はID、パスワード入力
３）入室後、マイク、スピーカー、ビデオの確認をお願いいたします
フォームチェック行いますので、ビデオはオンにしてご参加ください
４）簡単な自己紹介
５）みんなで思いっきりオンライントレーニングを楽しみましょう！
６）最後はプロテインでかんぱーい！
７）シェアタイム

★当イベントはここがgood！★
・初心者でもわかりやすい

・筋トレ仲間ができる！
・筋トレを習慣化できる！
・参加したい時だけ自分のペースで参加できる
・本気で目指すプログラムがある！

皆様のご参加お待ちしております♪
一緒にボディメイクしましょう！